السمنة هي مشكلة صحية تحدث عندما تتراكم الدهون الزائدة في الجسم نتيجة تناول الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستطيع استهلاكه. تسبب السمنة العديد من الأمراض المهمة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
أحد الأسباب الرئيسية للسمنة هو الخمول. يتزايد عدد المصابين بالسمنة يوما بعد يوم نتيجة تغير الظروف المعيشية التي تقلل من ممارسة الأنشطة البدنية.
من المهم جدًا تناول طعام صحي وممارسة الرياضة لمحاربة السمنة. يُنصح بتقليل الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا أثناء النهار، وقضاء وقت أقل أمام الكمبيوتر والتلفزيون، كما يُنصح العاملون في المكتب بالنهوض من المكتب والتحرك كل ساعة.
من أجل حياة صحية، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويجب أن تكون جزءًا من حياتك.
بعض الاقتراحات للوقاية من السمنة:
* ممارسة الرياضة بانتظام
* تناول نظام غذائي متوازن وصحي
* تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
* الحد من استهلاك السكريات غير الطبيعية
* الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
* تناول الأطعمة ذات مصادر البروتين
* الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة
* انتبه إلى استهلاك الزيت
يجب عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية وشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك.
ديسمبر 13, 2023
